Cómo armar tu stack de suplementos

Ganar masa muscular

La base es un superávit calórico y entrenamiento de fuerza. Los suplementos acompañan, no reemplazan. Un stack clásico para volumen es whey + creatina.

• Whey Protein: para cubrir tus proteínas diarias (1.6–2 g por kg).
• Creatina monohidrato: para más fuerza y volumen de entrenamiento.

Perder grasa manteniendo músculo

En déficit calórico prioriza mantener proteínas altas y energía para entrenar. Aquí el proteína + energía es la combinación clave.

• Proteína vegana o whey: saciedad y preservación muscular.
• Vitaminas y minerales: para cubrir carencias en dietas restrictivas.

Mejorar rendimiento

Si tu foco es rendir más en cada sesión, la creatina y un buen pre-entreno con óxido nítrico marcan la diferencia en intensidad y bombeo.

• Creatina: fuerza y potencia sostenida.
• Pre-entreno / óxido nítrico: energía, foco y vasodilatación.